Ми всі ведемо зайняте, стрімке життя, прив’язане до наших телефонів, і, здавалося б, нескінченний потоп електронних листів, текстів, зображень та реклами, що бомбардує наше життя, доданий до вимог роботи та сім’ї, може викликати у нас відчуття, що часу немає залишився в день для нас, не кажучи вже про те, щоб мати можливість помітити маленькі моменти краси, які відбуваються щодня.
Уважлива фотографія - це визнання неповторної краси у повсякденних, звичайних предметах, не будучи осудливим або занадто прив’язаним до задуманих ідей.
Сама суть полягає в тому, щоб «побачити» світ своїми очима, помітивши, що змушує вас зробити паузу, щоб взяти момент.
Це передбачає уповільнення, приділяючи час собі: налаштування випадкового шуму від решти світу та налаштування на те, що світ повинен розкривати.
Я розпочав свою пам’ятну практику фотографування приблизно чотири роки тому. Це медитація на красу. Це відкриває вам очі на можливості і приймає те, що вам представляють. Йдеться не про вподобання, спорядження, налаштування чи призи, а про те, щоб бути і насолоджуватися побаченим без судження чи порядку денного.
Яке відношення має уважність до фотографії?
Уважність визначається Джоном Кабат-Зінном (який допомагав впроваджувати усвідомлені практики в Європі та Північній Америці) як „звернення уваги певним чином, цілеспрямовано, в даний момент і без судження”.
Це визначення стосується також фотографії. Окрім судження, легко звинуватити речі в тому, що вони не були правильними; світло, місце розташування, спорядження, погода - список нескінченний.
При уважній фотографії підхід дещо інший. Це передбачає приїзд до місця, проведення часу на налаштування, використання всіх своїх почуттів, щоб відчути предмет, усвідомлення тонкощів, які вам демонструють.
Чим більше часу ви проведете без використання камери, тим більше ви почнете бачити. Бачити відрізняється від погляду - саме так багато людей підходить до фотографії. Вони шукають предмет, оцінюючи речі як недостатньо хороші чи погані.
Бачити - це прийняти і прийняти унікальну красу чогось, і зрозуміти, що недоліки - це те, що робить момент особливим і справжнім.
Прийняття та необґрунтованість є ключовими інгредієнтами, але відсутність прагнення також відіграє величезну роль: чим сильніше ви намагаєтесь, тим менше бачите, тим замкненішим стаєте, і загальне почуття розчарування може закритися.
Будьте відкритими, ходіть повільно, торкайтеся листя, відчувайте сонце або вітер на своєму обличчі, відчувайте запах дощу чи рослинності, смакуйте сіль з моря на вітрі - фотографія вісцеральна не технічна.
Коли щось привертає увагу, зробіть паузу і починайте на це дивитись, насолоджуйтесь просто перебуванням із ним. Запитайте себе, що вас зупинило, що привернуло увагу - це дрібна деталь чи частина чогось більшого?
Не поспішайте, не поспішайте розцінювати себе як божевільного або предмет як сміття - як сказала Малочка Уайт: "Будьте спокійні, поки об'єкт уваги не виявить вам свою присутність".
3 уважні фототехніки, щоб розпочати
Як і будь-яка нова техніка, вам потрібно потренуватися і прийняти те, що ви навчаєтесь. Почніть з цих простих вправ, по одному на день по кілька хвилин. Вам навіть не потрібно виходити з дому, щоб це зробити.
1. Річ
Знайдіть вдома предмет, який ви сприймаєте як щось само собою зрозуміле і майже непомітний для вас. Проведіть з нею час, відзначаючи спосіб його виготовлення, відчуття, форму, фактуру та колір. Нарешті, створіть серію його зображень.
2. Картинка зі словами
Коли щось привертає увагу, запишіть те, що ви помітили, у блокнот, за допомогою ручки або олівця. Написання від руки само по собі є уважною практикою - зв’язок руки з ручкою до паперу вимагає уваги. Поєднуйте це з поміченням, і у вас є вправа повної обізнаності.
3. Бачити червоний
Виберіть колір. Використовуючи телефон із камерою або камеру лише з одним об’єктивом, сфотографуйте лише той колір або те, як цей колір представлений навколо вас. Ви почнете помічати цей колір днями. Подивіться на відтінки або тони, а також на форму кольору. Подивіться, чи можете ви знайти 100 прикладів.
Що в моїй сумці? Основні предмети
- Парасольку
Мабуть, найважливіший предмет, він захищає вас і камеру від сонця, дощу чи вітру, дозволяючи вам сидіти в її захисті. - Книга поезій
(В даний час «Поетична аптека» Вільяма Зіґхарта). Ви можете виявити, як і я, що читання віршів про місцевість, яку ви фотографуєте, підвищує вашу обізнаність та досвід. - Блокнот і ручка
Я постійно веду журнали про свій день, про те, що я бачу і що я відчуваю. Це допомагає мені відточити зображення, тож подумайте про те, щоб взяти із собою блокнот і на пагонах. - Тепла куртка та шапка
Коли ви терплячі і залишаєтесь нерухомими протягом будь-якого періоду часу, холод буде дратувати ваше тіло, поки ви не здадетесь і не підете додому. Будьте готові і завжди тримайте тепло. (див. найкращі водонепроникні куртки для фотографів).
Тиждень інформування про психічне здоров’я у Великобританії
Навчіться ремеслу повільної витримки
Чи може фотографія покращити ваше психічне здоров’я
